Tìm hiểu món ngon từ ức gà cho thực đơn sạch an toàn

Ức gà luôn là "ngôi sao" trong làng giảm cân, nhưng nếu không biết cách biến tấu, bạn sẽ rất nhanh chán. Hãy cùng tocdep.edu.vn khám phá bí quyết giữ dáng mà vẫn ngon miệng ngay sau đây.

Ức gà áp chảo sốt cam chua ngọt thanh mát

Thay vì chiên ngập dầu, việc áp chảo giúp ức gà giữ được độ ẩm bên trong và lớp vỏ vàng nhẹ bên ngoài. Sốt cam tươi không chỉ khử mùi tanh mà còn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể.

• Chuẩn bị: 200g ức gà, 1 quả cam sành, mật ong, tiêu.
• Cách làm: Áp chảo gà với chút dầu oliu, sau đó đổ nước cam hòa cùng mật ong vào đun sệt.
• Điểm cộng: Vị chua nhẹ kích thích vị giác, cực phù hợp cho bữa trưa năng động.

Salad ức gà xé phay trộn dầu giấm thơm lừng

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ bụng cho buổi tối, salad chính là lựa chọn số một. Sự kết hợp giữa đạm thực vật và chất xơ tạo nên sự cân bằng hoàn hảo cho hệ tiêu hóa.

• Nguyên liệu: Ức gà luộc xé nhỏ, xà lách, cà chua bi, dưa leo.
• Nước sốt: Giấm táo, dầu oliu, một chút muối và mè rang.
• Lợi ích: Cung cấp nhiều khoáng chất, giúp da dẻ mịn màng và không lo tích tụ mỡ thừa.

Ức gà cuộn nấm kim châm nướng giấy bạc bổ dưỡng

Đây là món ăn mang lại cảm giác "sang chảnh" như ở nhà hàng nhưng lại cực kỳ dễ thực hiện tại nhà với nồi chiên không dầu hoặc lò nướng.

Thành phần	Hàm lượng dinh dưỡng	Công dụng
Ức gà	Giàu Protein	Xây dựng cơ bắp, đốt mỡ
Nấm kim châm	Chất xơ & Vitamin	Hỗ trợ miễn dịch, no lâu
Gia vị thảo mộc	Chất chống oxy hóa	Tăng hương vị, tốt cho tim mạch

Ức gà xào ớt chuông đa sắc màu bắt mắt

Ớt chuông đỏ, vàng, xanh không chỉ làm món ăn đẹp mắt mà còn bổ sung lượng chất chống oxy hóa cực cao, giúp cơ thể trẻ trung và tràn đầy năng lượng.

• Thực hiện: Thái ức gà hạt lựu, xào nhanh tay với ớt chuông trên lửa lớn.
• Lưu ý: Không nên xào quá lâu để ớt chuông giữ được độ giòn và ức gà không bị khô cứng.
• Mẹo nhỏ: Thêm một ít hạt điều để tăng chất béo tốt cho thực đơn Eat Clean của bạn.

Hy vọng danh sách món ngon từ ức gà trên sẽ giúp thực đơn hàng ngày của bạn thêm phong phú. Chúc bạn luôn xinh đẹp tự tin như những mẫu Tóc nữ hot hiện nay!